四姑娘山景区拥有众多的河流、湖泊、草地、原始森林、山峰等自然资源。而且，景区“三沟一山”的景点布局也为开展徒步穿越创造了得天独厚的条件。

在四姑娘山开展的穿越活动，可供选择的线路和内容均是丰富多彩，不仅能让你体验到深山穿越的探险刺激，也能让你充分领略四姑娘山景区绚丽的自然美景。

目前，除却可对一般团队开展的一天徒步游览长坪沟及海子沟外，在今年我户外活动中心拟推出二条长线穿越路线，具体如下：

穿越路线一：双桥沟——毕棚沟——长坪沟

D1、双桥沟红杉林—鹿耳冲塘（海拔3800—3900，徒步5小时。全天穿越原始森林，难度较小，体力消耗不大）。

D2、鹿耳冲塘—燕子岩窝（海拔3800，徒步全天行走沙石地，上升高度大，体力消耗较大，路途翻越4700米的山口到达毕棚沟。需徒步7—8小时）。

D3、燕子岩窝—长坪沟（毕棚沟方向）半山：徒步森林和流沙石地。如队员体力好可直接翻越毕棚沟和长坪沟山口（4600米）到达长坪沟方向半山海拔3800米左右宿营。

D4、长坪沟（毕棚沟方向）半山—长坪沟沟底。（翻越4600米山口）。

D5、长坪沟沟底—高岩窝：徒步六小时，全程为下山，体力消耗较小。

D6、高岩窝—日隆：全程为下山，穿越原始森林。

穿越线路二：双桥沟——长坪沟

D1、双桥沟撵鱼坝—大沟—大沟沟尾。宿营（海拔4050米）全天徒步原始森林，上升高度大，体力消耗大，全长10公里，徒步7小时。

D2、大沟沟尾—大沟尾子山垭口（海拔4690米）—长坪沟尾，宿营（海拔3865米）全程在斜坡和雪地里行进，上升的坡度比较大。徒步9小时。

D3、长坪沟尾—喇嘛寺，全天下山体力消耗较小。全长22公里，徒步5小时。

穿越线路三：长坪沟——毕棚沟

D1、喇嘛寺—木骡子—卡子沟口。全长24公里，徒步需6-7小时。穿越长坪沟茫茫原始森林。难度小。体能消耗比较大

D2、卡子沟口—杉树林—沟尾垭口（海拔4460米）。需7-8小时。上升的坡度比较大，穿越莽林以及乱石岗，难度比较大。存在一定的危险性。体能消耗相当的大。

D3、沟尾垭口—翻越垭口—毕棚沟底。宿营。这段行程中是坡度比较大（60—80度）山路，相当的危险。

D4、毕棚沟尾—扑头镇。经过艰辛的行程后的放松。领略米亚罗景区的风景。比较轻松。耗时4-5小时

提示：以上三条线路的难度都比较大，需要专业的户外装备和一定的专业的技术，以及丰富的野外生活经验。初级发烧友建议不要尝试。

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